De gezondheidsvoordelen van het gebruik van een sauna

Waarom een sauna gebruiken?

Sauna's zijn een oude en traditionele manier om te ontspannen en tot rust te komen. Er zijn veel verschillende soorten sauna's en verschillende manieren om ze te gebruiken. Sommige zijn droog, andere zijn nat. Je kunt ze regelmatig thuis gebruiken en ze bieden veel gezondheidsvoordelen. Als u regelmatig naar de sauna gaat, kunt u veel gezondheidsvoordelen verwachten, waaronder minder stress, een betere doorbloeding, een betere huid, een betere slaap en zelfs gewichtsverlies. Er zijn veel verschillende manieren om een sauna te gebruiken, en je kunt ook de voordelen van verschillende soorten sauna's combineren. Als je een sauna wilt uitproberen, kun je deze vinden in sportscholen, spa's en gezondheidsklinieken. Ook voor thuis kunt u eenvoudig een sauna kopen.

Gewichtsverlies

Sauna's zijn een geweldige manier om de vetverbrandende effecten van lichaamsbeweging te versterken. Uit een twaalf weken durend onderzoek bleek dat mensen die trainden en vervolgens driemaal per week een sauna gebruikten, meer gewicht verloren dan degenen die trainden zonder de sauna te gebruiken. Dit kan zijn omdat sauna's ervoor zorgen dat u meer zweet, waardoor gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. Dit gebeurt wanneer de hoge temperatuur van de sauna ervoor zorgt dat uw bloedvaten uitzetten. Dit kan ertoe leiden dat u ongeveer 400 calorieën per sessie verbrandt. Lichaamsbeweging en daarna een sauna zullen de bloedstroom verbeteren, wat uw lichaam zal helpen vet te verbranden en te helpen bij het afvallen. Bovendien is zweten een geweldige manier om het vasthouden van water en cellulitis te verminderen. Hoewel sauna's u kunnen helpen vet te verbranden, mogen ze niet worden gebruikt als vervanging voor een gezond dieet en lichaamsbeweging. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies over een lange periode plaatsvindt.

Cardio workout

Sauna's bieden een uitstekende manier om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Uit een onderzoek onder vrouwen in de menopauze bleek dat het gebruik van een sauna drie keer per week gedurende twaalf weken de hartslag met ongeveer 30% verhoogde. Als u ervoor kiest om een sauna te gebruiken om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, zorg er dan voor dat u voldoende water drinkt. De hoge hitte van een sauna kan uitdroging veroorzaken. De National Health Service (NHS) adviseert om 1,5 liter water per dag te drinken. Als u in een sauna traint, moet u meer water drinken. Wanneer u in een sauna traint, gaat uw hartslag omhoog, waardoor de bloedtoevoer naar uw spieren en organen toeneemt. Hierdoor kunnen ze efficiënter werken en verkleint u de kans op hart- en vaatziekten. De verhoogde bloedstroom kan u ook helpen gewicht te verliezen en de hersenfunctie te verbeteren.

Stressverlichting en stemmingsboost

De hitte van een sauna kan uw stressniveau helpen verminderen. Uit een onderzoek onder vrouwen met borstkanker bleek dat het gebruik van een sauna drie keer per week gedurende twaalf weken hun stressniveau verminderde. Sauna's kunnen ook helpen uw humeur te verbeteren door de productie van endorfine te verhogen. Endorfines zijn hormonen die pijn verminderen en het gevoel van welzijn vergroten. Ze kunnen de slaap helpen verbeteren en angstgevoelens verminderen.

Voordelen voor de huid

Het gebruik van een sauna kan de bloedtoevoer naar de huid verbeteren. Dit kan helpen om zaken als cellulitis en spataderen te voorkomen. Uit een onderzoek onder postmenopauzale vrouwen bleek dat degenen die drie keer per week gedurende twaalf weken een sauna gebruikten, de elasticiteit van de huid hadden verbeterd en rimpels hadden verminderd. Er zijn veel verschillende soorten sauna's, en ze hebben allemaal hun eigen voordelen. Traditionele sauna's kunnen helpen om gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen. Stoomsauna's kunnen helpen uw huid te kalmeren, wat handig kan zijn als u last heeft van acne. Sauna's kunnen de verschijning van cellulitis helpen verminderen door de bloedtoevoer naar de huid te verbeteren. Dit kan ook helpen om het uiterlijk van uw huid in het algemeen te verbeteren.

Conclusie

Als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van een sauna, zijn er een paar dingen die u moet weten. Ten eerste zijn sauna's bedoeld om met mate te worden gebruikt. Te veel tijd in de sauna kan leiden tot uitdroging, dus zorg ervoor dat u voldoende water drinkt en pauzeert als u zich duizelig begint te voelen. Afhankelijk van het type sauna dat u kiest, kan de beleving enigszins variëren. Elk type heeft verschillende voordelen en voordelen, dus het is aan u om te beslissen welke het beste bij uw behoeften en levensstijl past. De beste manier om de gezondheidsvoordelen van een sauna te ervaren, is natuurlijk door er regelmatig een te gebruiken.