Oorzaken van depressie en angst bij vrouwen

Wat is de menopauze?

De menopauze is de tijd in het leven van een vrouw waarin haar eierstokken stoppen met het produceren van eieren. Het is het einde van de vruchtbare jaren en treedt meestal op rond de leeftijd van 50 jaar. Tijdens de menopauze (de tijd waarin de eierstokken zich voorbereiden om hun menstruatiecyclus te stoppen) ervaren veel vrouwen symptomen zoals opvliegers en nachtelijk zweten, hoofdpijn, en prikkelbaarheid. Er kan ook een lichte toename van stemmingsstoornissen optreden.

Depressie en angst, wat is het verschil?

Er zijn veel verschillende soorten depressies en angststoornissen. De meest bekende typen zijn de typen die gevoelens beïnvloeden (zoals verdriet of gevoelens van waardeloosheid) of die gedachten beïnvloeden (zoals het hebben van snelle gedachten of het gevoel dat u zich niet kunt concentreren). Stemmingsstoornissen kunnen recidiverend zijn en kunnen gedurende het hele leven in golven komen en gaan. Sommige mensen zullen in hun leven slechts één episode van een emotionele stoornis doormaken, terwijl anderen er meerdere kunnen hebben. Depressie en angst kunnen iedereen treffen, ongeacht leeftijd, geslacht of achtergrond.

Waarom zijn zoveel vrouwen na hun veertigste depressief of angstig?

Er zijn een aantal factoren die depressie en angst bij vrouwen van in de veertig kunnen veroorzaken of daaraan kunnen bijdragen. Voor sommige vrouwen kan het een combinatie van deze factoren zijn. - Verlaagde hormoonspiegels - Naarmate een vrouw door de menopauze vordert, nemen haar hormoonspiegels af. Dit kan stemmingswisselingen veroorzaken en invloed hebben op hoe een vrouw denkt en voelt. - Levensovergangen - Naarmate u ouder wordt, zult u waarschijnlijk ook andere veranderingen in uw leven ervaren, zoals pensionering, een leeg nest, de dood van een dierbare of een verhuizing naar een andere plaats. - Externe stressoren - Externe factoren zoals financiële problemen, baanverlies of de dood van een dierbare kunnen bijdragen aan een stemmingsstoornis. - Hersenchemie - Hoewel wetenschappers niet volledig begrijpen wat depressie en angst veroorzaakt, weten ze wel dat de hersenchemicaliën serotonine en noradrenaline een belangrijke rol spelen. Onderzoek toont aan dat hormoonveranderingen tijdens de menopauze kunnen leiden tot lagere niveaus van serotonine en noradrenaline, wat kan bijdragen aan stemmingsstoornissen.

Strategieën om depressie en angst op middelbare leeftijd te overwinnen

Het is belangrijk om met uw arts over uw symptomen te praten en te begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt als uw hormoonspiegels veranderen. Meer informatie over de menopauze. Neem de tijd om te leren wat er in uw lichaam gebeurt terwijl u door de menopauze gaat. Vergeet niet dat dit een normaal onderdeel is van het ouder worden. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging stemmingsstoornissen helpt verlichten. Matige lichaamsbeweging zoals wandelen, joggen of zwemmen kan de symptomen van depressie helpen verlichten en uw humeur verbeteren. Breng tijd door met familie, vrienden en dierbaren. Dit kan ervoor zorgen dat je je verbonden en minder alleen voelt. - Identificeer triggers - Zoek naar patronen in uw symptomen. Welke situaties leiden tot of verergeren uw symptomen? Wat kunt u doen om deze triggers te vermijden of te beheersen? - Houd een dagboek bij - Door in een dagboek te schrijven, kunt u uw gevoelens en emoties verwerken. Je kunt ook een dankbaarheidsdagboek bijhouden, zodat je je kunt concentreren op de positieve dingen in je leven.

Hoe om te gaan met veranderingen in het midlife

Wees zacht voor jezelf. Midlife is een periode van transformatie en verandering. Vergeet niet om zachtaardig voor jezelf te zijn terwijl je deze overgangen doormaakt. Zoek steun - Als u zich overweldigd voelt, zoek dan een steungroep, praat met een vriend of overweeg advies. - Vind nieuwe rollen voor uzelf - Naarmate u ouder wordt, kunnen uw rollen in het leven veranderen. Dit kan een tijd zijn om nieuwe mogelijkheden te verkennen en verschillende manieren te vinden om bij te dragen aan uw gezin of gemeenschap. - Concentreer u op wat u leuk vindt - Het is gemakkelijk om u te concentreren op dingen die u niet leuk vindt naarmate u ouder wordt. Probeer je te concentreren op wat je leuk vindt en de dingen die je vreugde brengen.

Laatste woorden: zorg voor jezelf en zoek hulp

Midlife is een tijd van grote veranderingen en kansen voor groei. Veel vrouwen vinden dit een tijd van grote vrijheid en flexibiliteit. De uitdagingen en veranderingen van middelbare leeftijd kunnen echter ook overweldigend zijn. Als u last heeft van angst of depressie, is het belangrijk om hulp te zoeken. Stemmingsstoornissen kunnen worden behandeld en beheerd. Zorg goed voor jezelf en zoek hulp als dat nodig is. Als u een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om hulp te zoeken. Het is niet normaal dat u zich zo verdrietig of angstig voelt dat dit uw dagelijks leven verstoort. Zoek hulp bij uw arts en/of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.