Wat doet hoelahoep voor u?

Wat is hoelahoep?

Hoelahoep is een aerobe oefening waarbij gebruik wordt gemaakt van een verzwaarde, flexibele hoepel. De hoelahoeptrend begon na de release van de trainingsvideo 'Hula Hoop Girl' van de Australische fitnessinstructeur en model Liz McGehee. De hoepel kan worden gebruikt om lichaamsgewichtoefeningen uit te voeren, of hij kan worden verzwaard door er een zwaarder voorwerp in te zwaaien (zoals een verzwaard touw of een ketting). Hoelahoep is anders dan andere bewegingstrends zoals aerial yoga of TRX, omdat het een groot apparaat is dat je daadwerkelijk in je handen houdt. Als je wilt beginnen met hoelahoepen, maak je geen zorgen! Het is heel gemakkelijk op te halen. Je kunt zelfs je eigen borduurring maken van een lang stuk stof en een ring.

Hoe hoelahoep?

Omdat hoelahoep een vorm van lichaamsbeweging is, moet je het op de juiste manier doen om van alle voordelen te profiteren. Zo doe je dat: Ga staan met je knieën licht gebogen en je romp naar binnen getrokken. Zorg ervoor dat je bovenlichaam recht is en dat je schouders laag zijn. Houd de hoepel met beide handen vast op schouderbreedte uit elkaar, met de hoepel in uw dijen. Begin met het draaien van de borduurring door uw heupen te bewegen. Zorg ervoor dat de hoepel niet te dicht bij uw kruis zit, omdat dit pijnlijk kan zijn. Zodra je wat vaart hebt gewonnen, breng je de hoepel omhoog tot boven je middel.

Voordelen van hoelahoepen

- Het versterkt je core: Je core is het belangrijkste deel van je lichaam. Het omvat uw onderrug, buikspieren en de spieren rond uw wervelkolom. Sterke kernspieren helpen u fit te blijven en rugpijn te voorkomen. Hoola-hoepelen is een geweldige manier om je kern te versterken en je houding te verbeteren.

- Het verbetert je houding: Een slechte houding kan rug- en gewrichtspijn veroorzaken. Dit geldt vooral voor degenen die de hele dag aan een bureau zitten. Hoelahoep is een geweldige oefening om je houding te verbeteren. Het zorgt ervoor dat u rechtop gaat staan, uw spieren strekt en de doorbloeding van uw lichaam verbetert.

- Het verbetert de spierkracht van de benen: bij hoelahoep moet u uw benen gebruiken. Het richt zich op de spieren rond uw dijen en kuiten. Sterke beenspieren zijn belangrijk voor dagelijkse activiteiten zoals lopen en staan.

- Het verbetert je coördinatie: hoelahoep dwingt je om de beweging van je bovenlichaam te coördineren met je onderlichaam. Dit verbetert uw coördinatie, wat belangrijk is voor zowel dagelijkse activiteiten als sporten.

- Het verbetert je balans: Sterke kernspieren zijn belangrijk voor een goede balans. Hoelahoepen vergroot je kernkracht, wat je op zijn beurt helpt je evenwicht te verbeteren.

- Het verbrandt calorieën en vet: Hoelahoep is een aerobe oefening waarbij calorieën worden verbrand. De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van de intensiteit van de oefening.

- Het is een leuke manier om fit te blijven: hoelahoepen is een geweldige manier om fit te blijven. In tegenstelling tot andere saaie oefeningen is hoepelen een leuke manier om je lichaam te versterken en gezond te blijven.

- Het is minder pijnlijk voor je knieën: in tegenstelling tot joggen oefent hoelahoep niet te veel druk uit op je kniegewrichten.

Hoe kun je hoelahoepen effectiever maken?

Hoelahoep is een aërobe oefening en verbrandt calorieën. Je kunt het echter nog effectiever maken door het op de juiste manier te doen. Hier zijn een paar tips:

- Kies de juiste maat hoepel: Hoelahoep is een activiteit voor zowel kinderen als volwassenen. De maat van de borduurring die u moet gebruiken, is echter afhankelijk van uw leeftijd. Kinderen jonger dan 12 jaar moeten een hoepel van 15 cm gebruiken, terwijl tieners en volwassenen een hoepel van 20 cm moeten gebruiken.

- Doe het vaak: De beste manier om hoelahoepen effectief te maken, is door het vaak te doen. Je kunt het minstens twee keer per week doen om resultaten te zien.

- Doe het correct: - Draag de juiste kleding: Zorg ervoor dat u de juiste kleding draagt, zodat u zich niet verwondt. Draag loszittende kleding die uw bewegingsvrijheid niet beperkt.

Tips voor beginners en professionals

Als je een beginner bent, is hoelahoep een geweldige manier om fit te worden. Als u echter letsel wilt voorkomen, zorg er dan voor dat u dit op de juiste manier doet. Als je de basis al kent, zorg dan dat je de juiste apparatuur gebruikt, de juiste locatie kiest en de juiste muziek gebruikt.

Conclusie

Hoelahoepen is een geweldige oefening die je helpt fit te blijven, je houding te verbeteren en je core te versterken. Het is een aërobe oefening die u helpt calorieën te verbranden, uw evenwicht en coördinatie te verbeteren en spieren en kracht op te bouwen. Hoelahoepen helpt je ook fit en stressvrij te blijven.