Thuis detoxen met schoon eten

Wat is schoon eten?

Clean Eating is de praktijk waarbij volledig, onverwerkt voedsel wordt geconsumeerd en bewerkt voedsel wordt beperkt of volledig geschrapt. Er wordt aangenomen dat een dieet met veel onbewerkt voedsel een betere gezondheid bevordert en het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, osteoporose en kanker helpt verminderen. Een gezond eetplan is een plan dat zich richt op het consumeren van een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle verschillende voedselgroepen, waaronder groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Het doel van schoon eten is om bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk uit uw dieet te verwijderen en te vervangen door onbewerkte, volwaardige voedingsmiddelen.

Begin met je ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het brengt je stofwisseling op gang en geeft je de energie om de dag door te komen. Het kan ook een heel belangrijk onderdeel zijn van een detoxdieet, omdat het je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om gifstoffen weg te spoelen. Volkorenpannenkoekjes met verse bessen, een kom havermout met noten of een groene smoothie zijn slechts enkele voorbeelden van een schoon ontbijt dat je kunt proberen. Als je de tijd hebt, kun je zelfs je eigen mueslirepen of energiehapjes maken om mee te nemen voor onderweg. Als u gewoonlijk veel suikerhoudende ontbijtgranen, bewerkte zoete deegwaren en andere ongezonde ontbijtproducten eet, zal het overschakelen naar een detoxdieet gedurende slechts één week uw gezondheid aanzienlijk verbeteren. Je zult meer energie hebben en je gedurende de dag minder duizelig voelen, en je huid zal er ook beter uitzien.

Voeg meer groenten toe

Groenten zijn niet alleen goed voor je, ze kunnen ook helpen je lichaam te ontgiften. Je lever werkt om gifstoffen uit de bloedbaan te verwijderen, maar heeft daarvoor hulp nodig van andere delen van het lichaam. Dat is waar groenten binnenkomen. Kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en bloemkool bevatten sulforafaan, een enzym dat de lever helpt gifstoffen weg te spoelen. Andere groenten zoals tomaten en wortels zijn rijk aan antioxidanten die je lichaam kunnen helpen beschermen tegen vrije radicalen die veroudering en schade aan cellen veroorzaken. Probeer een grote verscheidenheid aan groenten te eten, vooral bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en snijbiet, die bijzonder goed zijn voor ontgifting. Je kunt ervan genieten in salades, soepen of zelfs smoothies.

Probeer verschillende kruiden en specerijen uit

Specerijen en kruiden zijn gezonder dan keukenzout en peper en kunnen in vrijwel elk soort voedsel worden gebruikt. Ze kunnen uw lichaam ook helpen gifstoffen weg te spoelen uit schadelijke stoffen zoals alcohol, nicotine en cafeïne, die u mogelijk in het weekend heeft genuttigd. Koriander, groene theebladeren en kurkuma zijn enkele kruiden en specerijen die je ontgiftingsproces kunnen stimuleren. Je kunt ze toevoegen aan salades, soepen, curries en zelfs gebak.

Houd u aan een wekelijks detox-regime

Probeer één keer per week een detoxkuur te voltooien die uw lichaam kan helpen ongewenste gifstoffen en vrije radicalen te verwijderen. Als u dit doet, voelt u zich energiek, ontspannen en verfrist, en krijgt u ook een boost van zelfvertrouwen als een schone lei. Een detoxkuur kan veel verschillende dingen omvatten, zoals gezonder eten, sporten en meer rust nemen. Je kunt ook verschillende detoxproducten of theesoorten proberen, die je lichaam helpen gifstoffen snel uit je systeem te verwijderen. Als u zich ongezond of lusteloos voelt, of als u gewoon iets nieuws wilt proberen, kan een detoxkuur u helpen zich binnen een paar dagen beter en gezonder te voelen.

Samenvatting

Zoals je kunt zien, zijn er veel verschillende manieren waarop je je lichaam thuis kunt ontgiften. Je kunt verschillende diëten uitproberen, meer groenten op je bord doen en zelfs nieuwe kruiden en specerijen uitproberen waardoor je je beter voelt. U kunt ook een detoxkuur proberen, zodat u zich binnen een paar dagen gezonder voelt. Als je je ongezond of moe voelt, of als je iets nieuws wilt proberen, is een detox een goede manier om te beginnen. En onthoud: ontgiften is niet iets eenmaligs. Je moet je lichaam regelmatig blijven ontgiften om het schoon en gezond te houden.