Fruit dat u misschien niet meer eet voor een betere gezondheid

Bananen

Net als ander fruit zitten bananen boordevol essentiële vitamines en mineralen. Ze bevatten ook een goede hoeveelheid vezels. Hoewel bananen gezond zijn, bevatten ze relatief veel suiker. Ze zijn de belangrijkste bron van fructose in het Amerikaanse dieet. Daarom kunt u beter geen bananen eten als u uw bloedsuikerspiegel in de gaten wilt houden. Omdat het zo veel suiker bevat, raden veel voedingsdeskundigen ook aan om bananen te vermijden als je probeert af te vallen. Dit geldt vooral als je buikvet probeert te verliezen. Het eten van te veel suikerhoudend voedsel, waaronder bananen, kan leiden tot gewichtstoename, waardoor het risico op veel chronische ziekten kan toenemen.

Druiven

Druiven zijn een van de meest populaire vruchten. Ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende vormen en zijn te vinden in veel verschillende producten, waaronder sappen, jam en wijn. Druiven hebben een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Ze bevatten veel polyfenol, een soort antioxidant. Antioxidanten zijn belangrijk omdat ze kunnen helpen het risico op verschillende ziekten te verminderen, waaronder hartaandoeningen, kanker en diabetes type 2. Druiven bevatten echter ook aanzienlijke hoeveelheden suiker. Daarom moet je ze met mate eten. Experts raden aan om 14 gram suiker per dag te consumeren, wat minder is dan wat doorgaans in één portie druiven wordt aangetroffen.

Sinaasappelen

Sinaasappelen zijn een andere vrucht die vaak op een lijst staat met ongezondere vruchten die je moet vermijden. Hoewel ze veel vitamine C, andere voedingsstoffen en antioxidanten bevatten, bevatten ze ook een aanzienlijke hoeveelheid suiker. Sinaasappelen bevatten ook relatief veel koolhydraten, waardoor de bloedsuikerspiegel kan stijgen. Dit kan een probleem zijn voor mensen die op hun gewicht letten of diabetes of stofwisselingsstoornissen hebben. Hoewel sinaasappels niet per se ongezond zijn, zijn ze niet voor iedereen een goede keuze.

Gebotteld vruchtensap

Vruchtensap is een andere vrucht die vaak op de lijst staat van ongezondere vruchten die je moet vermijden. Daar zijn verschillende redenen voor. Ten eerste bevatten de meeste vruchtensappen een hoog gehalte aan suiker. Dit geldt vooral voor vruchtensappen in flessen, die per portie meer suiker bevatten dan een blikje frisdrank. Omdat vruchtensap veel suiker bevat, kan het ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Dit kan leiden tot meer honger en onbedwingbare trek, evenals tot gewichtstoename. Er wordt gezegd dat het drinken van vruchtensap het aantal calorieën dat mensen dagelijks consumeren aanzienlijk verhoogt. Omdat vruchtensap zo suikerachtig is, kun je het ook beter vermijden als je je gezondheid probeert te verbeteren. Sap drinken in plaats van heel fruit eten is geen voordeel. Het is beter om heel fruit te eten, omdat je dan meer vezels en voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ingeblikt fruit

Ingeblikt fruit is een ander veel voorkomend fruit dat wordt genoemd als een van de ongezondere vruchten die je moet vermijden. Dit komt vooral omdat fruit in blik vaak boordevol toegevoegde suikers zit. Ingeblikt fruit bevat over het algemeen veel toegevoegde suikers omdat het is verwerkt. Dit betekent dat het verwarmd is en veel van zijn voedingsstoffen heeft verloren. Het hoge suikergehalte van ingeblikt fruit is ook waarschijnlijk omdat het zich niet in zijn natuurlijke staat bevindt. Over het algemeen is het beter om vers fruit te eten dan fruit uit blik. Vers fruit is voedzamer, bevat minder suiker en bevat geen toegevoegde bewaarmiddelen.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit is een ander fruit dat tot de ongezondere vruchten behoort die je moet vermijden. De belangrijkste reden hiervoor is dat gedroogd fruit vaak veel suiker bevat. Gedroogd fruit wordt over het algemeen bij hoge temperaturen gedroogd, waardoor de voedingsstoffen en antioxidanten verloren gaan. Ze worden ook vaak behandeld met chemicaliën, waardoor ze minder gezond zijn. Omdat gedroogd fruit zo suikerachtig is, is het gemakkelijk om te veel suiker in één keer te consumeren. Dit kan ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt en tot ongewenste gewichtstoename leidt. Gedroogd fruit is vaak lekkerder als het in zijn natuurlijke staat verkeert. Vers fruit is over het algemeen voedzamer en bevat meer vezels.

Conclusie

Fruit is een voedzaam, handig en plezierig onderdeel van elk dieet. Niet alle vruchten zijn echter gelijk geschapen. Er zijn verschillende soorten fruit die je het beste met mate kunt consumeren of helemaal kunt vermijden. Bananen, druiven, sinaasappels, vruchtensap uit flessen, fruit uit blik, gedroogd fruit en zelfs het drinken van vruchtensap kunnen slecht voor je zijn. Fruit de schuld geven van de zwaarlijvigheidsepidemie is hetzelfde als lepels de schuld geven van zwaarlijvigheid. Een lepel zal altijd een lepel zijn en een vrucht zal altijd een vrucht zijn. Nu je weet welke vruchten je moet vermijden, kun je slimmere keuzes maken en gezonder eten.