Te vermijden voedingsmiddelen voor een betere gezondheid

Ontbijtgranen

Veel ontbijtkommen met ontbijtgranen bevatten veel suiker, dus ze worden niet aanbevolen voor een gezond dieet. Het kan zijn dat u probeert af te vallen, maar toch een suikerrijk dieet volgt. Dit kan uw risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen en gewichtstoename vergroten. Veel commerciële ontbijtporties ontbijtgranen bevatten ook geraffineerde granen. Dit zijn geen volle granen en bieden daarom niet dezelfde voedingsvoordelen als volle granen. Als je probeert af te vallen, kun je het beste kiezen voor een ontbijtgranen met een laag suikergehalte, zoals cornflakes met magere melk. Muesli, muesli en havermout kunnen ook een gezond begin van de dag zijn als je voorzichtig kiest voor opties met weinig suiker. Granola kan veel suiker bevatten, dus het is een goed idee om de voedingswaarde-informatie op de verpakking te controleren.

Bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel vetten, zout en suiker, waardoor ze slecht zijn voor uw gezondheid en uw inspanningen om af te vallen. Wanneer u probeert af te vallen, kunt u het beste bewerkte voedingsmiddelen vermijden en een dieet volgen dat rijk is aan vers fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel natrium, wat kan leiden tot hoge bloeddruk. Dit soort voedsel bevat vaak ingrediënten zoals fructose-glucosestroop en verzadigde vetten, die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Het schrappen van bewerkte voedingsmiddelen zal ook helpen om onnodige calorieën uit uw dieet te schrappen, wat helpt bij het afvallen.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit zit boordevol vitamines en mineralen en is een goede bron van vezels. Veel mensen kiezen echter voor gedroogd fruit zoals dadels en rozijnen als tussendoortje als ze proberen af te vallen. Gedroogd fruit bevat veel suiker en wordt daarom niet aanbevolen voor een gezond dieet. Veel mensen eten ook gedroogd fruit ter vervanging van cake of koekjes, die veel calorieën en vet bevatten. Gedroogd fruit heeft ook een hoge glycemische index (GI), wat betekent dat ze een verhoging van de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Het eten van voedsel dat een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, zoals gedroogd fruit, is niet aan te raden als u diabetes heeft of probeert af te vallen. Als je probeert af te vallen, kun je beter voor vers fruit kiezen.

Bevroren maaltijden

Veel mensen kiezen voor diepvriesmaaltijden als ze proberen af te vallen. Diepvriesmaaltijden kunnen handig zijn als u het druk heeft en geen tijd heeft om een gezonde maaltijd te bereiden. Diepvriesmaaltijden bevatten echter vaak veel natrium en andere kunstmatige ingrediënten, waardoor ze ongezond zijn voor uw dieet. Gedroogd fruit heeft ook een hoge glycemische index (GI), wat betekent dat ze een verhoging van de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Het eten van voedsel dat een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, zoals gedroogd fruit, is niet aan te raden als u diabetes heeft of probeert af te vallen. Diepvriesfruit, zoals blauwe bessen en frambozen, is een goed alternatief voor gedroogd fruit. Diepvriesgroenten zijn ook een gezonde optie voor een snelle, gemakkelijke maaltijd.

Koolhydraten en granen

Veel diëten raden aan om koolhydraten volledig te vermijden. Koolhydraten zijn echter een essentieel onderdeel van een gezond dieet, en het volledig schrappen ervan zal je niet helpen om af te vallen. Koolhydraten zijn nodig om het lichaam goed te laten functioneren en vormen de belangrijkste energiebron. De meeste voedingsmiddelen bevatten koolhydraten, inclusief groenten en fruit, gezonde voedingsmiddelen die de basis zouden moeten vormen van elk gezond dieet. Koolhydraten zijn vaak de zondebok als mensen proberen af te vallen. Koolhydraten veroorzaken op zichzelf echter geen gewichtstoename. Koolhydraten zijn niet slecht voor je als je probeert af te vallen. Het is belangrijk om volkoren koolhydraten te kiezen en een uitgebalanceerd dieet te volgen dat ook andere essentiële voedingsstoffen bevat. Het is ook nuttig om kleinere porties koolhydraten te eten.

Conclusie

Goed eten en voldoende bewegen zijn de sleutel tot gewichtsverlies. Het soort voedsel dat u eet, kan u helpen een gezond gewicht te behouden. Door deze acht voedingsmiddelen te vermijden, kunt u uw doelstellingen voor gewichtsverlies beter bereiken. Wanneer u probeert af te vallen, kan het handig zijn om een voedingsdagboek bij te houden. Dit zal u helpen om alles wat u eet bij te houden en eventuele gebieden te identificeren die mogelijk verbetering behoeven.