Slank worden door yoga te doen

Tadasana

Tadasana, of de berghouding, is een geweldige plek om te beginnen bij het beoefenen van yoga om af te vallen, omdat het een eenvoudige houding is die iedereen kan doen. Het activeert de kernspieren en verhoogt de bloedstroom, wat goed is voor de spijsvertering en de stofwisseling. Tadasana helpt ook om stress en angst te verminderen, waardoor u op het goede spoor kunt blijven als het gaat om gezond eten en actief zijn. Als u regelmatig oefent, kunt u verbeteringen in uw evenwicht, houding en kracht verwachten. Je kunt ook variaties op deze houding doen, zoals de houding vasthouden terwijl je op één voet staat, beweging toevoegen aan staande houdingen zoals deze, of in een hoofdstand gaan. Deze kunnen een uitdaging zijn, maar ze zijn geweldig in het verhogen van de bloedstroom door het lichaam, waardoor u zich energieker kunt voelen.

Vrksasana

Vrksasana, of de boomhouding, is een houding die evenwicht en kracht omvat. Het richt zich op de spieren van de armen en benen, waardoor ze sterker worden, evenals op de kernspieren, die belangrijk zijn voor de houding. Net als de eerste genoemde pose verhoogt vrksasana ook de bloedstroom en helpt het ook de spijsvertering en de stofwisseling te verbeteren. Deze houding is vooral handig voor mensen die willen afvallen in hun benen, omdat het de spieren in de benen kan versterken en versterken. Vrksasana is een meer uitdagende houding, dus als je net begint met het beoefenen van yoga, wil je misschien beginnen met een stoelhouding en naar deze houding toewerken.

Adho Mukha Shvanasana

Adho Mukha Shvanasana, of de naar beneden gerichte koeienhouding, is een andere staande houding die geweldig is voor het versterken van de benen, vooral de kuiten. Het is ook een geweldige houding om te proberen als je wilt afvallen in je heupen, omdat het kan helpen de verschijning van cellulitis te verminderen. Deze houding kan je ook helpen je te concentreren op je ademhaling, wat geweldig kan zijn om je geest leeg te maken en je te helpen kalm en ontspannen te blijven, vooral als je probeert je aan een gezond eetplan te houden of als je de neiging hebt om te stressen. eten. Net als de eerste twee houdingen is ADHO MUKHA SHVANASANA een staande houding. Je kunt deze pose doen door je knieën te buigen en je handen op de grond te plaatsen terwijl je je heupen naar het plafond duwt, je hoofd laat zakken en naar je knieën kijkt.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana, of de Halve Maanhouding, is eigenlijk een variatie op de boomhouding. Het is weer een pose waarbij balans hoort, maar deze keer balanceer je op één voet in plaats van op twee. Deze houding kan helpen bij het afvallen van de kuiten en dijen, omdat deze zich op die spiergroepen richt. Het kan ook helpen om de spijsvertering en het metabolisme te verbeteren, en het kan een goede houding zijn om te proberen als je je wilt concentreren op je ademhaling en je geest wilt zuiveren. Als je net begint met yoga, kun je deze houding aanpassen door beide voeten op de grond te houden of een voet op een bank of stoel te zetten. Het is een staande houding die je doet door met je voeten bij elkaar te staan.

Draperende houding of Mayurmudra

Deze pose is geweldig voor het activeren van de kern en het verbeteren van de kernkracht. Het kan u helpen gewicht te verliezen in uw buik en kan ook rugpijn verlichten. Om deze pose uit te voeren, begin je door te gaan zitten met je benen in een brede V-vorm en je tenen raken elkaar. Vervolgens kun je je armen recht voor je uitstrekken, of je kunt je vingers in elkaar grijpen en je handen boven je hoofd brengen, zoals je zou doen bij een gewone yoga namaskar.

Conclusie

Yoga is een prachtige manier om gezond en fit te blijven. Als je wilt afvallen, kan het handig zijn om een paar van deze houdingen te proberen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat yoga niet alleen over afvallen gaat; het gaat over gezond zijn op alle mogelijke manieren. Houd deze houdingen in gedachten en zorg ervoor dat je ze minstens één keer uitprobeert. Misschien merk je dat je van ze houdt en dat je ze onderdeel wilt maken van je normale routine.